[...] miesięcy. Zaczynałem od strasznego flaka, praktycznie niedowagi. Progres jest duży, lecz zauważyłem, że od pewnego czasu zaczyna tak jakby wywalać mi brzuch, pomimo tego, że dalej nie ważę zbyt dużo. Zastanawiałem się nad redukcją, lecz mięśni dalej nie ma zbyt obfito, więc redukcja mija się chyba z celem. Wiek: 16(w tym roku 17) Waga: 77-78kg [...]
[...] co sprawi mi satysfakcję. Tworzac profil lata temu na tym fourm zainteresowałem się odżywianiem w kontekscie budowy masy itp... jednak moja obsesja latami pogłebia się coraz dalej...już mam konta na każdym forum wegan, cukrzyków.. cronowców, żywienia kobiet w ciąży itp..obserwuję co pisza na temat odzywiania.. wymieniam sie wiadomościami. Temat [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy ciąg: 120kg -przysiad:150kg Chciałbym żeby ktoś mi doradził w co mam sie zaopatrzyć zeby dalej rozbudowywać swoje ciało i nabierać masy. Po cyklu metanabolem efekty utrzymały sie około 3 miesięcy a potem wszystko spadło. I nie wiem czy zaczynać znowy od jakichś [...]
[...] wychodzi troche wiecej z racji na ladowania okolotreningowe, ale oczywiscie pozniej 100. Do konca cyklu TKD+HST zostalo poltora tygodnia, potem tydzien regeneracji i dalej redukcja moze dalej TKD, moze NHE. i tu pytanie: Przez caly ten okres nie robilem ladowania okresowego i mysle czy nie warto by bylo zrobic teraz w weekend? Jesli tak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Więc tak się sprawa sprzętu przedstawia, ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę najlepiej i od czasu, gdy zrezygnowałem z normalnej siłowni, progres dalej jest. Uwaga druga: obecny plan przy optymalnym obciążeniu i przerwach ok 1 minuty zbytnio mnie nie męczy (chyba, że robię nogi). Dlatego też teraz zdecydowałem się na [...]
[...] juz poczatek odchudzania mam za soba(odchudzam sie od 4 miesiecy "sukcesywnie mozna rzec),wiec troche juz wiem, jednakze mam ten problem, ze juz sama nie wiem co mam robic dalej i trace motywacje. Innymi slowy chodzi o to,ze mam watpliwosci odnosnie tego co robie i czy robie dobrze(wczesniej nie mialam). Im wiecej czytam i zaglebiam wiedze w [...]
Witam. Forum czytam już od dawna, natomiast postanowiłem założyć konto gdyż potrzebują pomocy - a raczej wskazówki/nakierowania na to co robić dalej/gdzie się udać ? Z góry pisze, że nie jest to żaden żart, nie robie sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. [...]
[...] hantli leżąc Chciałem prostowanie ramion na wyciągu, ale na siłowni mam zbyt duże przeskoki w obciążeniu i zrezygnowałem, bo gdy jeden ciężar stawał się 'lekki', drugi dalej był 'zbyt ciężki' Barki 4x12 Wyciskanie do góry 4x12 Ściaganie gryfu do brody stojąc I zazwyczaj tak łączyłem treningi, aczkolwiek i co do łączenia nie mam pewności [...]
[...] tułowia skosem w dół 3 Podciąganie nóg w zwisie 3 Uginanie nadgarstków nad/podchwyt. 4 Do tego jazda na rowerze, niska kadencja raczej siłowo. Zastanawiam się co robić dalej ? Porzucić SPLIT'a i przejść na FBW czy może spróbować HST. Dodam, że trening całego ciała w 1 dniu treningowym bardzo mi odpowiadał, ciekawy i intensywny trening, [...]
[...] tamoxifen na zablokowanie receptorow estrogenowych zjadlem 3 opakowania i zeszło mi z 60 na 31 i przy tym testosteron z 860 spadl mi do 708 jednostek. ale libido i wacek dalej lipa jak bylo tak jest . Wrocilem z urlopu do polski i tak sobie pomyslalem zeby zbic jeszcze moze do 20 jednostek ten estrogen, znowu zaczalem brac dwa tygodnie [...]
[...] co było wcześniej? Wiem, że jest tu dużo fachowców od hormonów i na pewno niejedna osoba ma wiedzę dużo większą niż przeciętny lekarz i bardzo bym prosił o poradę co zrobić dalej by przede wszystkim nie zrobić sobie krzywdy. Na siłowni ćwiczę rekreacyjnie od powiedzmy pół roku, mam 28lat, 186cm i 75kg wagi. Dzięki, pozdrawiam! (a temat może [...]
[...] i współpraca z różnymi trenerami i klubami pozwoli na dalszy,lepszy rozwój i poziom wytrenowania naszych polskich zawodników,ponieważ niestety wielu trenerów w kraju dalej uważa swoją wiedzę za coś nadzwyczajnego i zamiast się nią dzielić, myśli o założeniu "Tajnej księgi ciosów" :), a seminaria szkoleniowe uważają za naukę dla [...]
[...] prywatnie :) -Teść całkowity -FSH -LH -próby wątrobowe -Estrogen -Prolaktyna -Morfologia Cykl będzie na Propie Solo 100mg e2d Planuje utrzymać deficyt kaloryczny i docinać dalej - zobacze co się będzie działo i odpowiednio będę manipulował jedzeniem. jeżeli wszystko będzie spoko planuje wrzucić ostaryne na stawy bo pomimo deficytu siła sie [...]
witam za 3 tygodnie zaczynam nowy cykl 1-10 enen250 1-7 Tritren150, 3-10 wino jest to muj 3 cykl i chcialbym po nim zrobic jakis krotki mostek i jechac dalej bo napewno mi zostanie trena jakies 20 ml i co bym mogl do niego dozucic po mostku,prosze o podpowiedz kogos kto juz to robil jak rozpisac koncowke cyklu,co brac do tego i zaczac nowy cykl [...]
[...] -93kg?) czy Danem Hendersonem. Kolejnym przykladem moze byc Randy Couture , w -93 ok, ale po co sie pchal do ciezkiej ? 30kg ciezszy Lesnar chyba wybil mu to z glowy. Idac dalej, widze ze napakowani i niscy zawodnicy nie radza sobie po prostu z tymi szczuplymi i wysokimi ( jedynie Igor V.sobie radzil) dlatego kazdy probuje zejsc nizej , zeby [...]
[...] robienia masy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z dodatnim bilansem kalorycznym Proszę o pomoc bo nie wiem jak ruszyć by tłuszcz dalej spadał bez nadmiernej utraty dla mięcha. Nie chcę wchodzić na T3 lub clen ale póki co jestem cholernie zmartwiony bo czas ucieka a chciałbym później wbić jeszcze kilka [...]
[...] a od następnej sesji mam sobie zmniejszyć od 10 do 12 powtórzeń ale zwiększyć ciężar na maszynach aby ostatnie dwa powtórzenia były dla mnie wyczerpując i tutaj moje pytanie dalej robić obwód czy może już split? Dodatkowo wspomnę, że robię 3 razy w tygodniu obwód oraz 2 lub 3 razy areoby gdzie według maszyn spalam mniej więcej takie ilości kcl: [...]
[...] Powiedzcie mi co z dietą, gdy zaczynałem we wrześniu ważyłem 69 kilo, obecnie ważę 83... poprostu wmuszałem w siebie jedzenie i jadłem wszystkiego 3 razy więcej, ale jednak dalej czuję się mały, chciałbym jeszcze coś przyrosnąć... A waga ani drgnie ani grama więcej do góry, podobnie z siłą i masą... Pomóżcie Poniedziałek - Trening klatki [...]
[...] ćwiczę 5 razy w tygodniu. W najbliższy weekend mam w planach zrobić duży sparing, między innymi z Ivanem Matiushenko, Romanem Filipovem i innymi zawodnikami" - mówił dalej Denis Cyplenkov Na treningach największy nacisk Denis robi na nadgarstek. W zeszłym roku zaopatrzył się w grubą rączkę do wyciągu regulowanego z parku maszynowego [...]
